Moitas persoas coñecen a dieta de Dukan, que consta de 4 etapas e cun gran exceso de peso pode durar máis dun ano. Observando as recomendacións do nutricionista de París, nunca devolverás os quilogramos descartados. Pero non todos poden limitarse constantemente. A dieta expresa de 7 días foi creada específicamente para aqueles que pasaron polas 4 fases, pero romperon e marcaron varios quilogramos.
Segundo fronte da dieta de Dyukan: Dieta expresa durante 7 días
Ao aprender dos múltiples fracasos de perder peso, Pierre Dukan, ademais do seu traballo principal, "Non podo perder peso", onde explica os principios da dieta dun autor único, publicou o libro "As escaleiras da dieta: o segundo frente". Este libro ofrece recomendacións para as persoas que non mantiveron o seu peso no seu lugar despois da dieta principal.
As 4 etapas reduciranse por un negocio longo e xa menos eficaz. É máis fácil estabilizar o seu peso con outro método: unha escaleira de potencia especial. Comeza unha semana cun determinado conxunto de produtos. Como na versión tradicional da dieta, os produtos pódense combinar entre si, preparados de calquera xeito, é en calquera cantidade e en calquera momento. A continuación, ao longo da semana, o paso detrás do paso, sube a unha dieta máis diversa. Cada día introdúcese un novo prato na túa dieta.
Durante a dieta rápida de Dukan, esperará a perda de peso en 700 g por semana. Podes usar esta técnica unha vez ou repetir a escaleira dunha semana despois dunha semana ata obter os resultados desexados.
Expresa dieta Ducan durante 7 días: menú
As regras xerais da dieta seguen sendo as mesmas:
- 1,5 culleres de sopa. avión de avea diariamente;
- 1,5 litros ou máis fluído ao día;
- Paseos diarios polo menos 20 minutos.
- O primeiro día, siga todas as regras da fase de ataque. Na túa dieta só os alimentos que conteñen proteínas.
- Engade todo tipo de verduras ao menú, excepto as patacas.
- Engade froitas ás proteínas e verduras, pero non máis de 150 g.
- Ademais, come 45 g de pan integral.
- No quinto día aparecen no seu menú 40 g de queixo de baixo contido de graxa.
- Nunha lista considerable, introduza produtos amidónicos no volume de 220 g. Trátase de patacas, pasta, legumes, cereais.
- O último día das escaleiras permítelle toda a variedade de produtos de días anteriores e unha verdadeira festa. Unha festa significa que nunha soa comida podes comer calquera cousa, incluíndo comida rápida, doces, alcol.
Expresa Diet Ducan durante 7 días: críticas e resultados
Os resultados da escaleira de Ducan son diferentes para todos, porque cada persoa ten un metabolismo básico individual. A liña total de plumb tamén depende do número de libras adicionais. En media, nunha semana do "segundo frente" leva 0,5-1,5 kg. Non obstante, nos foros podes atopar comentarios nos que as mulleres falan de perda de peso en 3 kg e máis de 7 días.
É sinxelo observar a dieta rápida de Dukan, porque ten unha variedade de menú e unha vez por semana permítelle comer "ao vertedoiro". A dieta de Ducan difire doutras técnicas cun gran número de deliciosas receitas que non che permitirán aburrir e odiar o proceso de perder peso.
Os médicos refírense a un programa de redución de peso con leal. As regras da dieta están preto dos principios da dieta sa. O peso vai sen saltos afiados, o que significa que o teu corpo se sente cómodo. A escaleira de Ducan é segura para a saúde a falta de contraindicacións individuais.